法国一位设计师说：“一个女人，如果没有一双高跟鞋，就像一首歌没有动感的音符一样。高跟鞋使女性变得更性感。”可惜的是，美丽总是要付出一些代价。

有一种疾病叫“拇外翻畸形”，和美丽有着直接的关系，大多“拇外翻畸形”是因为常年穿高跟鞋引起的。目前，大约每20个人中就有一个拇外翻患者，发病率在所有足部疾病中是最高的，男女患拇外翻的比例约为1：10。

 什么是“拇外翻畸形”

拇外翻 (Hallux valgus) 俗称大脚骨病或脚孤拐，是指拇趾向外偏斜超过正常生理角度的一种足部畸形，是目前最常见的足病之一。

造成拇指外翻的原因可分为：先天因素与后天因素。先天因素是由于关节、神经、肌肉等所造成的。而后天则主要是由于走路多、鞋不符等原因引起来的。对于广大女性而言，高跟鞋无疑就是导致拇外翻的最大“凶手”。

 高跟鞋导致脚趾畸形

人体站立时，脚后跟、大脚趾跟部、小脚趾跟部三点均匀着力，但是穿上高跟鞋后，体重就转移到前脚掌去了。鞋跟越高，脚趾关节的负重力量越大，身体为了保持平衡，自然要重心前移，所以踝关节、膝盖、脊柱为了支撑体重，会保持在紧张的体位，时间一长，就会出现不可逆的劳损。

 给高跟鞋女生的建议

1、选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小。平时穿鞋时，多穿运动鞋和鞋头宽松的平底鞋。

2、走路时，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。

3、挤车或道路不平整时尽量不要穿高跟鞋，不穿高跟鞋疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

4、休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

5、回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，做足部背屈动作20~30次，帮助下肢静脉血液回流。

一旦出现拇趾外翻，如果初期疼痛不严重，一定要加强足底肌肉锻炼，防止拇外翻继续恶化。严重的话一定要及早就医，早治疗，早矫正，远离距离足部健康威胁。